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多数女性都会痛经?预防痛经你应做到这5点!

来源:www.maxprocom.net 时间:2019-03-08 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 舒慧芳
  女人每个月总会有那么几天--例假的到来,有些女性却是非常害怕,因为痛经。痛经非常难受,坐立不安,还会给身体带来一定危害。其实,女性痛经是可以预防的,几个妙招告诉你。
  多数女性都会痛经?预防痛经你应做到这5点!
  1、养成好习惯
  女性要预防痛经的出现就是要爱护好自己的身体,要养成早睡早起的好习惯,不熬夜,不贪睡。饮食要合理,注重多样化,多吃一些对女性子宫好的食物,例如阿胶、鱼胶、红枣等,养成三餐准时用餐,不暴饮暴食,不吃生冷、腌制的食物。
  2、保持心情舒畅
  很多女性朋友月经时期量多、痛经、经期提前或者经期推迟,甚至是闭经,这都与女性的心情有很大的关系。当女性情绪波动较大,悲伤、忧郁、愤愤不平等情绪就会导致经期出现“意外”。所以,女性朋友们要懂得调整好自己的情绪,可以将内心的不愉快告诉他人或者是通过其他的方式去排泄,将不愉快压在心里,那可是会伤害身体的,“痛经”就是其中的一种。
  3、私处护理要全面
  痛经的出现很多是因为私处护理不当而导致的,所以私处护理特别重要。日常生活中房事前后要清洗私处,避免细菌感染;要注重外阴部的清洁,勤换内裤,内裤要选择质透气的。卫生巾要选择质量好一点的,预防感染,以个人舒适为主。
  4、保持温暖
  很多女性要风度不要温度,这可能会导致痛经的出现,所以日常生活中要注重保暖,身体暖和了,会加速血液的循环,对痛经现象是有帮助的。当痛经的时候,要多喝温开水或者是喝红糖水,也可以在腹部放热水袋,能起到缓解痛经的作用。
  5、少吃含咖啡因食物
  我们知道咖啡因食物能促进神经系统的兴奋性,使人烦躁,可增加月经的不适感,如痛经、经期拖长,经期量多等。所以有痛经现象的女性朋友们,像茶、巧克力、咖啡、酒等食物最好少吃为宜。
  痛经要注重日常预防,想要告别痛经要适当的运动、增强体质、生活要规律、劳逸结合、告别悲观情绪等,对减少痛经有着积极性的作用。如果是病理性的痛经,痛经起来特别的难受,就要到医院进行及时治疗,以免耽误病情。
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