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多吃五谷类食物能预防癌症 4个防癌措施一定要做好!

来源:www.maxprocom.net 时间:2018-11-22 卓乐雯 黄婉 卢慧玲 舒慧芳
  现在癌症的发病率变得越来越高,这主要是和不良的生活习惯以及环境污染有很大的关系,在我们日常生活中,只要养成良好的生活习惯,注意饮食,就能够减少患上癌症的风险。
  如何预防癌症呢?
  1、多吃五谷类食物
  只有脾胃功能正常才能让身体获得足够的营养,平时应该多养脾养肝,一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,减少对汉堡、炸鸡等快食摄入,积极的调整饮食,做好粗细搭配,这样才能够让脾胃功能恢复正常。
  2、按时排大便
  要养成定时拉大便的好习惯,如果身体中的一些毒素没有及时的排出去,就会慢慢的形成毒素,大肠壁就会再次吸收毒素,通过门静脉继续运输到肝脏里面,导致肝脏亏损,一旦肝脏功能不好会直接影响到了寿命,下降了免疫系统,导致各种癌症接踵而来。
  3、做好养肾工作
  肾脏至关重要但是非常的脆弱,维持了身体新陈代谢,具有排毒以及排出废物的功效。每个小时产生的血液会经过肾脏二十次左右,会把血液里面的一些废物,通过肾脏直接过滤,变成尿液排出体外,当肾脏功能出现问题时会引起腰酸背痛,血液里面会有尿毒,失眠多梦,脱发,反应迟钝以及身情绪低落等。如果身体里面的污染物质太多的话,势必会增加肾脏的负担,短期内会引起发炎或者是堵塞,长时间下去会引起肾功能衰竭以及肾结石。避免吃过多的动物性高蛋白质食物,避免让身体过度的劳累,千万不能乱服用一些抗生素或者消炎的止痛药,要多喝水。饮食以清淡为主,规律的运动,规律的饮食,平时对腰部进行按摩,来达到保肾的功效。
  4、学会释放压力
  要学会释放自己的压力,当压力过大时会导致荷尔蒙或者肾上腺的紊乱,引起免疫系统的疾病。可以通过深呼吸的方式来缓解压力,呼吸时能够让紧绷的情绪得到放松。另外也可以通过运动的方式来这份精神,每天要保证充足的时间,睡眠质量越好,释放的压力就会越快。
  温馨提示
  尽量不要吃一些刺激性的食物,不然会导致交感神经的亢进,多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,做好粗细搭配,多喝水,不仅能够补充身体所需要的水分,同时也能够释放压力,阳光充足时适当的晒晒太阳。
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